.jpg) |
Γεια σας!
Ξέρω πως υπάρχουν αρκετά κορίτσια με πρόβλημα βάρους, με λίγα ή πολλά παραπάνω κιλά! Για να λύσουν λοιπόν το πρόβλημά τους, οι περισσότερες έφηβες ακολουθούν την τακτική "δε θα φάω σήμερα".
Φυσικά, το να μην τρως τίποτα όλη μέρα δεν αποτελεί δίαιτα, ούτε επιφέρει σωστά αποτελέσματα! Αρχικά, διότι στο τέλος θα έχετε μεγάλη όρεξη για φαγητό και θα φάτε όσα δεν φάγατε τις μέρες της "δίαιτας". Έπειτα, όταν παραλείπουμε τα βασικά γεύματα, πεινάμε! Έτσι αποφασίζουμε πως μπορούμε να αρκεστούμε σε κάτι, ναι μεν πιο λίγο, αλλά και πιο ανθυγειϊνο, με λιγότερες βιταμίνες! Ειδικά στην εφηβεία, είναι αναγκαίο να τρώμε σωστά, καθώς αυτή είναι η περίοδος που αναπτυσσόμαστε... Καλό λοιπόν θα ήταν να μην παραλείπετε το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό φαγητό σας. Παρακάτω θα δώσω μερικές συμβουλές για όσα άτομα θέλουν να χάσουν βάρος:
1. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά! Προτιμήστε απλό νερό ή φυσικούς χυμούς!
2. Περιορίστε τα ενδιάμεσα γεύματα σας, (αυτά που τρώτε ανάμεσα στα 3 βασικά), ή τροποποιήστε τα. Για παράδειγμα, αντί για μπισκότα, θα μπορούσατε να φάτε ένα φρούτο ή... λιγότερα μπισκότα!
3. Στα βασικά γεύματα, προσπαθήστε να μην ξαναγεμίζετε το πιάτο σας ή χρησιμοποιήστε ένα λίγο μικρότερο. Αν πιστεύτε πως χρειάζεστε πιο μεγάλη ποσότητα φαγητού, κάντε τα παραπάνω και συνοδεύστε το γεύμα σας με μια σαλάτα (το μεσημέρι).
4. Να μην τρώτε σε καθημερινή βάση ψητά, τηγανιτά φαγητά ή από fast food και άλλα τέτοια εστιατόρια.
5. Ακολουθείτε, όσο γίνεται, τη μεσογειακή διατροφή!
Ελπίζω να βοηθάει,
φιλιά, Ευαγγελία.
~❋✤ ❋✤ ❋✤~
